brzuch nie

Biały, jeszcze nie wiem do końca kiedy wychodzę ale najprawdopodobniej jednak jesień. 30.11 push 2 wyciskanie shmith skos 70 st 145x7 120x14 Wyciskanie hantli siedząc 50x9 45x11 Wznosy bokiem siedząc 15x21 20x12+10x8+7,5x8 Krucifix 15x16 17,5x11 10x26 Francuz hantlami wysoki skos 2x25x7,9 17,5x18 Wl wąsko 130x5 100x15 Prostowanie 2x58,5x12,12+ [...]

Stary ja wczoraj po post jakiś taki wzdęty brzuch miałem że szok i gazy w opór a też nic nie zmieniałem. Mam nadzieję że to zbieg okoliczności dzisiaj po pierwszym posiłku póki co jest ok.

[...] wzrostu to z przyciągniętymi kolanami i tak dotykałem ziemi :), a na rurach w piwnicy od wody czy nie wiem od czego są wolałbym nie próbować. pooglądałem te ćwiczenia na brzuch i mógłbym robić rusian twist lub ab wheel w sumie podoba mi się tylko czy zamiast tego kółeczka można użyć hantla z 2 krążkami? brzuch i łydy robić też 2s po 8-10p. [...]

Zaraz zajrzę, a tego co napisałeś jestem świadom - cytując klasyka "nie dla nas kwitnie ananas". Wczoraj znów dokuczały mi plecy, zaczyna mnie to martwić, boli zwłaszcza lewy prostownik i jest to taki tępy ból jakby rozmyty, nie ma konkretnego miejsca i konkretnego bólu w zasadzie tylko obszar w którym występuje dyskomfort. Kiedy dotykam [...]

"Typowymi objawami sugerującymi zakwaszenie organizmu są: * Duży brzuch * Obfita tkanka tłuszczowa * Baryłkowaty kształt tułowia * Cienkie nogi * Sztywny kręgosłup * Sztywna dynamika ciała * Mało elastyczna, wiotka skóra * Podpuchnięte oczy * Przewlekły ból " Nic więcej nie znalazłem. Sam jestem [...]

izolacyjne na 100 powt moga byc ale nadal niewskazane jesli celem jest siła jesli zastosujesz ciezar ponizej 20% maxa to siły nie powinienes stracic na takiej serii jednak zyskanie jej to juz trudniejsza sprawa pewne miesnie dobrze zniosa setke i moga nawet delikatnie skorzystac ale to przedramiona, łydki brzuch raczej

Ułożyłem nowy plan i proszę o ocenę. Poniedziałek, Czwartek: klatka, barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 4s 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc 4s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s ? 4. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s ? 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 6. Wyciskanie francuskie 3s 7. Skłony [...]

Czyli nie robić a6w?:) Dobra to będę robił 2/3 razy w tyg. brzuch, jeden mocny trening, 2 lekkie. A masy nie będę robił, bo po fotkach może tego tak nie widać, ale w te wakacje postawiłem sobie taki cel, że będzie kaloryfer i zleci cały fat więc tego będę się trzymał :). Od września będzie masa szła :).

dobra, z dzisiejszej michy było by na tyle...treningu również nie będzie...za to do końca dnia węgiel, mięta i gastrolit...jednak połączenie śledzia z kapustą kiszoną okazało się nie najlepszym pomysłem... }:-( ale chociaż brzuch na sylwestra będzie płaski 8-)

[...] trzymana %-) co prawda podczas świąt i sylwestra małe oszustwa się wkradły, ale myślę, że tragedii nie było. już prawie nie jem na siłę, a nawet czasami bywam głodna 8-) brzuch powolutku spada, a ja czuję się super. ile czasu mam trzymać taką ilość kcal? to od razu micha na jutro : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2085b0d3e2504bea924d0acbf95909d2.png [...]

już się nie mogę doczekać, żeby znowu zdzierać gardło krzycząc tysiąc razy w ciągu godziny "proste plecy! wciągnij brzuch!" :-> 8-) micha na jutro. dzień wyższych węgli 8-) chociaż w sumie nie wiem czy się cieszyć, bo od dwóch dni mam fazę, że wpycham na siłę... *edycja-jak skończyłam to pisać, to mi właśnie zaczęło w brzuchu burczeć z głodu }:-( [...]

[...] żeby ani nie jeść za mało, ani nie przegiąć z białkiem ja mam cały czas smak na masło z solą (i dodatkiem warzyw) ;-) niestety taka ilość zieleniny i kiszonek powoduje, że mam brzuch jak balon, ale mam nadzieje, że po kilku dniach przejdzie jak się organizm trochę przyzwyczai...no i zawieszki myślowe są trochę uciążliwe, ale całkiem zabawne %-)

ach no i tabeleczka, o której wczoraj zapomniałam: -wreszcie udzisko się ruszyło :-D -w tali i pasie zmian przez tydzień nie było, ale brzuch wygląda lepiej. jeszcze tej słoniny na nim sporo, ale jakość ciała co raz lepsza. pocieszam się faktem, że za czasów meduzowatej szczupłości nie wiele mniej miałam w pasie, więc przyzwyczaiłam się do życia [...]

Wpiska z treningu 22.10.09 KLATKA+TRICEPS Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 6-8 z progresją ciężaru Wyciskanie hantli na płaskiej 4 po 8 Pompki na poręczach 3 s (20 ,18,11) z obciążeniem ok 10kg Wyciskanie sztangi w wąskim na płaskiej 4 s po 8 wyciskanie francuskie leżąc 4 s po 10 23.10.08 NOGI Przysiady ze sztangą z przodu 4 s po 6-8 [...]

W ferworze walki nie wrzuciłem rozpiski z treningu 17.11.09 Biceps + Triceps Podciąganie na drążku podchwytem 3x12-10-10 Unoszenie ramion ze sztangą prostą 4x12-10-8-6 Unoszenia młotkowe 3x10 Modlitewnik z łamaną 4x10 Pompki na poręczach 3x20 Wyciskanie francuskie 4x12-10-8-6 Ściąganie drążka na wyciągu 4x10 Prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x10 [...]

21.11.09 NOGI Przysiady ze sztangą z przodu 4x10-6-6-10(nie chciało mi się) Wykroki ze sztangą 4x10 prostowanie nóg w siadzie 4x10 uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 4x10 Byłem tak zmęczony całym dniem że odpuściłem sobie duże ciężary a brzuch totalnie olałem. Wypowiadałem się na temat białka Body Fortres smak wanilia ,całkiem niezłe podobne do [...]

26.11.09 BICEPS + TRICEPS Dziś wyspany i wypoczęty zupełnie inny trening był Podciąganie na drążku 2x18-16 Uginanie ze sztangą łamaną 4x12-10-8-6 (progresja ciężaru) Uginania młotkowe 4x10 Modlitewnik ze sztangą łamaną 4x12-10-8-6(progresja ciężaru) 21 Pompki na poręczach z obciążeniem 3x 15-15-9 Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 4x10 [...]

Zgodnie z zapowiedziami rozpoczynam nowy rozdział mojego dziennika Dostaliśmy długo oczekiwane obciążenie na siłke i kilka innych rzeczy. Trening dzisiejszy (bez szaleństw) KLATKA + Brzuch wyciskanie sztangi na płaskiej 12x70,10x80,8x90,5x100 wyciskanie sztangi na skosie 12x60 10x70 8x70 6x70 wyciskanie hantli na skosie 12x20 10x22,5 8x25 [...]

Trening noworoczny troche odpuściłem. Mieliśmy sporo roboty dzisiaj i już po prostu nie chciało mi się TRICEPS+BICEPS Pompki na poręczach 3x10 +10kg Wyciskanie w wąskim 12x60 10x70 8x80 6x85 Francukie leżąc 4x12 35kg śćiąganie linek na wyciągu 3x12 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą 2x12 35kg 2x10 40kg Uginanie ramion o kolano 12x15 [...]

Jak by jeszcze ktoś nie był by przekonany co do instytucji małżeństwa to proszę jeden z powodów Oto lista "smakołyków" która będzie na mnie czekać po powrocie za pośrednictwem mojej kochanej żony: http:// sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis360.html x2 [...]